1、要做好热身运动
在进行体育运动前,我们都要做好热身运动,这能够帮助我们提前预热身体,打开身体的关节,另外要准备好运动护具保护自己,防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。
2、选择适合自己的羽毛球用具
选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致,选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定 。
3、羽毛球场地的基本要求
(1)整个球场上空空间最低为9米,在这个高度以内,不得有任何横梁或其它障碍物;(2)球场四周2米以内不得有任何障碍物;
(3)球场四周的墙壁最好为深色,不能有风。
4、怎么锻炼打羽毛球的基本功
在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力,把胳膊上的力量练习好,因为羽毛球关键的还是胳膊,利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。
文章来源: 仰荌
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写的太好了!