用五个指头代替手掌其他和俯卧撑一样学篮球必练练习时,两手握住短棍两端,用力拧,将重物拧上再拧下,直至手腕酸痛为止。 或可以通过哑铃练习手腕力量 具体做法是(以右手做例,左手相同):将右前臂平放在自己得大腿上,使右手悬于膝盖前,手握哑铃,保持手腕不动,做抬起放下动作 注意每组15-20次,可重复5-6组即可练习手指力量最好的方法就是俯卧撑,既可以锻炼手腕力量有可以锻炼手指力量!
打篮球怎么练手指和手腕的力量 手腕力量怎么练
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用五个指头代替手掌其他和俯卧撑一样学篮球必练练习时,两手握住短棍两端,用力拧,将重物拧上再拧下,直至手腕酸痛为止。 或可以通过哑铃练习手腕力量 具体做法是(以右手做例,左手相同):将右前臂平放在自己得大腿上,使右手悬于膝盖前,手握哑铃,保持手腕不动,做抬起放下动作 注意每组15-20次,可重复5-6组即可练习手指力量最好的方法就是俯卧撑,既可以锻炼手腕力量有可以锻炼手指力量!
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写的太好了!